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Die gegenw\u00e4rtige Situation hat das Leben aller Menschen auf beruflicher, sozialer und pers\u00f6nlicher Ebene beeinflusst und oft Sorgen und \u00c4ngste f\u00fcr die Zukunft ausgel\u00f6st. Der Ausbruch der Pandemie, das Fortschreiten der Krankheit, die Hemmung des sozialen und beruflichen Lebens und die Enge zu Hause tragen alle zu erh\u00f6htem Stress und Angst bei. Ein solches Ereignis konnte nicht umhin, auch den Bereich der In-vitro-Fertilisation zu beeinflussen, in dem viele Frauen und Paare ihre Behandlung abbrechen und abrupt aufschieben mussten.<\/p>\n
Nach der Entscheidung, die Behandlungen abzubrechen, ist es also sehr wahrscheinlich, dass Paare, die entweder am Anfang eines neuen Zyklus standen oder sich in einem laufenden Zyklus befanden, erh\u00f6htem Stress ausgesetzt sind. Der unerwartete und pl\u00f6tzliche Verlust von Behandlungsm\u00f6glichkeiten hat bei vielen Frauen Angst, ein Gef\u00fchl von Kontrolllosigkeit und ein verst\u00e4rktes Gef\u00fchl der Unsicherheit \u00fcber die Zukunft ihrer Fruchtbarkeit hinterlassen. Es ist zu erwarten und in diesen F\u00e4llen normal, dass sie mit vielen Reaktionen und gemischten Emotionen konfrontiert werden, wie z.\u00a0B: Traurigkeit, Frustration, Wut, Schuldgef\u00fchle, Angst.<\/p>\n
Dennoch ist es wichtig, die zur Verf\u00fcgung stehende Zeit zu nutzen, sich um Ihre k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit zu k\u00fcmmern und Energie zu sammeln, um Ihre Ziele zu erreichen, sobald sich alles wieder normalisiert hat.<\/p>\n
Einige einfache, allt\u00e4gliche und hilfreiche Tipps, damit Sie sich bereit f\u00fchlen, mit der IVF zu beginnen, sobald die Pandemie vor\u00fcber ist:<\/p>\n
Bleiben Sie optimistisch, bewahren Sie Ihre Hoffnung<\/p>\n
Versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die eine praktische L\u00f6sung haben, und distanzieren Sie sich von Gedanken, Gef\u00fchlen und Dingen, die sich mit der Zeit verbessern werden und f\u00fcr die Sie wirklich nichts tun k\u00f6nnen.<\/p>\n
Tun Sie Dinge, die Sie entspannen und unterhalten<\/p>\n
Nehmen Sie an Aktivit\u00e4ten teil, die zu Hause begrenzt werden k\u00f6nnen und Ihnen Freude und Frieden bringen: Kochen oder backen Sie Ihre Lieblingsspeisen und -kuchen, \u00e4ndern Sie die Dekoration des Hauses, lesen Sie ein Buch, sehen Sie sich Filme an, treiben Sie Sport und alles, was Ihrer Meinung nach positiv zu Ihrem seelischen Gleichgewicht und Wohlbefinden beitr\u00e4gt.<\/p>\n
Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung, bevorzugen Sie Lebensmittel, die Ihre Fruchtbarkeit f\u00f6rdern.<\/p>\n
Es ist wichtig, sich gesund zu ern\u00e4hren und das K\u00f6rpergewicht konstant zu halten. Bevorzugen Sie Nahrungsmittel, die reich an Mineralien, Vitaminen und n\u00fctzlichen Fetten sind. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die Eiwei\u00df, Kohlenhydrate und Ballaststoffe enth\u00e4lt, ist ein sehr wichtiger Faktor zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Zu den Nahrungsmitteln, die die Fruchtbarkeit verbessern, geh\u00f6ren Avocado, K\u00fcrbis, R\u00fcben, Eier, N\u00fcsse und Vollkorngetreide.<\/p>\n
Verzichten Sie unbedingt auf Rauchen und Alkohol<\/p>\n
Nach Angaben des American Journal of Epidemiology sammelt sich Nikotin in der Geb\u00e4rmutterfl\u00fcssigkeit zehnmal mehr an als im \u00fcbrigen K\u00f6rper. Dar\u00fcber hinaus verringert der Alkoholkonsum w\u00e4hrend des IVF-Zyklus die Erfolgschancen um 50\u00a0%. Aus diesen Gr\u00fcnden und um einen gesunden Lebensstil zu gew\u00e4hrleisten, ist es wichtig, andere Gewohnheiten\/gesunde Aktivit\u00e4ten zu finden, die Ihren Bed\u00fcrfnissen und W\u00fcnschen entsprechen.<\/p>\n
Achten Sie auf Ihren Schlaf<\/p>\n
Die Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t des Schlafes beeinflusst die Hormone, die Spermienproduktion und den Eisprung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner gut schlafen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, vermeiden Sie es, Ihr Schlafzimmer als Arbeitsumgebung zu nutzen, insbesondere abends.<\/p>\n
Ruhen Sie sich aus und bauen Sie Stress ab<\/p>\n
Die In-vitro-Fertilisation kann ein belastender Prozess sein. Viele Studien haben gezeigt, dass das Gef\u00fchl der Entspannung die Empf\u00e4ngnis beg\u00fcnstigt. Verringern Sie den Stress und genie\u00dfen Sie die Zeit, die Ihnen mit Ihrem Partner zur Verf\u00fcgung steht, um Dinge zu tun, die Ihnen gefallen.<\/p>\n
Es ist normal, dass Sie in einer Zeit, in der Sie sich \u00e4ngstlich f\u00fchlen, Unterst\u00fctzung brauchen. Beratung kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu f\u00f6rdern, zu unterst\u00fctzen und die Widerstandsf\u00e4higkeit bei anhaltender Unsicherheit w\u00e4hrend dieser Pandemie aufzubauen. Die Psychologen des Zentrums Institute of Life – IASO k\u00f6nnen kostenlose Unterst\u00fctzung entweder per Telefon oder durch Telekonsultation anbieten.<\/p>\n
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